足のアーチ崩れていませんか？

◆足裏のバランスの大切さ

 

スーパー猛暑到来の今年の夏

ほんとに暑～い暑い毎日が続きました。

 

暑さもですが、集中豪雨や台風

異常気象の影響とはいえ、

自然の猛威に、ただただ驚くばかり。

 

 

この異常気象

産業・文明の発達による大気汚染

地球温暖化・・・だけが原因とは言えませんが

自然環境の破壊、色々な地球のバランスが崩れ

地球悲鳴を上げているのかも？しれません・・・・

 

私達の体も同じです

体のどこかのバランスが崩れれば、体は悲鳴を上げはじめ

痛みや不調の原因となっていきます。

 

あなたは、こんな症状に悩んでいませんか？

 

★足がだるい

★足が疲れやすい

★足よくむくむ、冷える

★長時間歩くと足の親指の付け根部分が痛い

★足にタコやマメがよくできる

★足裏が攣る、筋肉痛になる

★つま先立ちができない

★よくつまずく、よく転ぶ

★腰や膝が痛い

 

 

ひとつでも思い当たる症状があれば

あなたの足裏はバランスが悪くなり

 

足裏のアーチが崩れているサインかもしれません！

 

特に、上記のような症状があまり見られない場合でも

靴を履く時間が多くなった現代社会では

足裏の機能が退化し、

足裏のアーチが崩れている人が多いのが事実です。

 

 

 足のアーチの役割と重要性

◆歩くためには足のアーチがなくてはならない！

 

足は、母趾球・小趾球・踵、この３点で、バランスをとり

私達の体を支えてくれています。

 

そして、この３点を結ぶのが、３つのアーチです。

 

この３つのアーチは、

立っている時、歩いたり走ったりする時の

衝撃吸収・ばねの役割・バランス、安定性を保つ役割をもっています。

 

 

足裏の３つのアーチ

①内側縦アーチ

「土踏まず」と言われる箇所です。

親指と踵を結ぶアーチ。

主に、歩く・走る・ジャンプするときのバネの役割と衝撃を吸収する役割をもちます。

このアーチの崩れは、「偏平足」の原因に。

 

②横アーチ

指の付け根、母趾球（親指）と小指球（小指）を結ぶアーチ。

足指でバランスをとり、身体をしっかりと支えます。

このアーチの崩れは、「開帳足」「外反母趾」の原因に。

 

③外側縦アーチ

小指から踵を結ぶアーチ。

歩くときの重心移動をスムーズに行う役割をもちます。

このアーチの崩れは、「Ｏ脚」「内反小趾」の原因に。

 

この３つのアーチがしっかり整っていれば

長時間歩いても、疲れにくく

また足裏がしっかりと機能するので、血行も促進され

冷えやむくみも軽減されます。

 

 

 足裏を見てみよう！

◆あなたは土踏まずがありますか？

 

「土踏まず」とは、足裏の中央のくぼんでいる部分

歩いても土に当たらない箇所として「土踏まず」と言われています。

 

 

この土踏まず、生まれたての赤ちゃんの足にはありません。

 

歩くようになる３歳ごろから

歩くことによって、

足裏のアーチが形成され、土踏まずができていきます。

 

あなたの足には土踏まずがしっかりありますか？

 

あぐらのような体制で座り、

左右の足裏をぴったりと合わせてみてください

 

 

合わせたときの両方の足裏の間に隙間があれば

これは土踏まずがあるということ。

 

隙間がほとんどなかったり、

ぴったりとくっついた状態であれば

土踏まずがない状態、危険信号です！

 

もちろん、この土踏まずだけでなく

足指の変形や痛みなど、トラブルがあれば、

足裏のアーチは崩れています。

 

足裏のアーチの崩れは、体のバランスの崩れです。

 

ちょっと、足がむくみやすいだけだから・・・

ちょっと、外反母趾で痛いけど我慢できるから・・・

ちょっと、タコやマメ、魚の目ができるけど、治るから・・・

 

なんて、「ちょっと」と思っていることが

足のトラブルが重症化して、

将来、歩けなくなることもあり得ます

 

人間にとって、食べること、寝ることも重要

歌うことも大切で、譲れない！

と言われる方もいるかもしれませんが・・・（笑）

 

歩くこと！ってほんとに重要です！

 

体調が悪くて、あまり食べれない時や

心配事があって眠れない時・・・

歌わない日はあるかもしれませんが

歩かない日ってないと思いませんか？

 

水を飲むにも、トイレに行くにも

人は必ず歩きます。

歩かないと、何もできないといっても過言ではないかもしれません。

 

歩くたびに痛みがあっても、憂鬱になります。

 

健康な足で歩ける！ことがとても重要なのです！

 

 

 足裏を鍛えよう！

◆健康な足裏、健康な足を手に入れよう！

 

今、足のトラブルや膝や腰の痛みに悩まれている方

足裏のアーチが崩れているかも？という方・・・

歩けなくなる？なんて怖がらないでくださいね。

 

足裏のアーチは、

時間は少しかかるかもしれませんが

エクササイズをしっかり行うことでよくなっていきます。

 

外反母趾や膝や腰の痛みも同じです。

根気よく、治療やトレーニングを行うことで

回復したり、進行を防いだり、

再発の予防にもっていきます。

 

完全には戻らない

↓

治らない

↓

治らないならトレーニングしても無駄　

 

ではありません！！！！

 

完全には戻らない

↓

でも、エクソサイズや治療を頑張る

↓

痛みや悩みが軽減・解消！

 

一度、悲鳴を上げた足や体は

すぐには治らないかもしれませんが・・・

 

健康な体、健康な足、健康な足裏、

笑顔の毎日を手に入れるためには

常に足指や足裏をを鍛えておくことが大切です！

裸足で過ごす時間を増やしたり

足首、足指を回したり、意識的にエクソサイズを行いましょう

 

おススメは

ゴルフボールを使ったエクササイズ！

 

ゴルフボールを足指で掴む～！！

ギュッ！と足指で掴んで、出来れば持ち上げてください。

 

最初は難しいかもしれませんが

足の指でボールを掴む動作は、足指や足裏の筋肉を鍛えます。

足裏で気持ちよくゴルフボールをコロコロと転がせば

足裏が刺激され、足の血行も良くなります。

 

毎日の積み重ねが大切です♪

 

足は体の土台！

足が変われば・・・

「体」と「体の動き」が変わります！