ビー玉~つかみ(^^)v
[2013年11月12日(火)] カテゴリ:
外反母趾の予防には、足の指周辺の筋肉を鍛えたり、関節を柔らかくしたりするエクササイズが考えられます。
ビー玉つかみ運動
1.床にビー玉を10~20個程度転がします。
(がんばる方は20個でいきましょう(*^^)v)
2.裸足になって床に座り、足を投げ出します。
(両方の足をやりましょう)
3.足の親指と第2指でビー玉をつかみます。
(しっかりつかんでグーの形を作りましょう)
ビー玉つかみは、足指や足指の付け根の部分を鍛える効果があります。
みなさん(^v^)がんばって行きましょう~メンテナンスが大切ですよ~