【足コラム】足の基礎知識・足の役割

[2017年11月23日（木）]　カテゴリ：

足の役割を考えたことありますか？

外反母趾をはじめ、足の悩みや痛みを解決するには
まず、足の構造や役割、そして歩き方などに関しても
しっかり知識を付けることが大切です。

みなさん、足の役割を考えたことがありますか？

私達が毎日していること
それは足で立つ、そして歩く。
2本の足で歩く、二足歩行です。

足の役割を考える前にちょっと寄り道

この二足歩行とは・・・
動物が2本の足でその体を支え、
重心を前に移動させて前進する歩行様式。

二足歩行って、想像もつかないほどの大昔の恐竜の時代から始まります。
今でも、ダチョウなど、鳥類も二足歩行をしていると言えますが
恐竜も鳥類も、体軸は地面と平行であり
人間は、体軸は地面と垂直の直立二足歩行（ちょくりつにそくほこう）をしています。

現存する生物のうち、この直立二足歩行が可能なのは、人間（ヒト）だけだそうです。
すごいですね！！

ちなみに、「あし」には「足」と「脚」という漢字があります。
この違いはわかりますか？

足・・・くるぶしより下。靴を履く部分。

脚・・・足の付け根から指先の全体。

★足の役割

私たちの2本の足の役割とは？

①立つ：上半身をバランスよく支える
②歩く：上半身を運ぶ
③クッション機能：歩くときの着地の衝撃吸収
④運動機能のアップ：てこの原理

①立つ：上半身をバランスよく支える

足は、両足で56個の骨で構成されています。身体全体に約208個の骨があるといわれてるので、足だけで4分の1の骨があり、比率で考えれば骨が多い部位といえます。
骨が多い＝関節が多いというわけで、よく動く部位であるといえます。
そのため、足は凸凹な地面や傾斜などにも対応し、身体をバランスよく支える役割を持っています。

②歩く：上半身を運ぶ

歩くというのは、人間の基本動作。
健康のためには、1日20～30分、約10,000歩！が良いと言われています。
毎日しっかりと歩くことで、心臓病、骨粗鬆症などのリスクを軽減、また睡眠を促す、情緒を安定させるなど様々な健康に良い効果が得られます。
もちろん、歩くだけでなく、走る、ジャンプする、なども足の役割です。

③クッション機能：歩くときの衝撃を吸収

ゆっくりと歩くだけでも、足には体重の約1.2倍の重さが足にかかります。
体重60kgの人は、一歩歩くことに72kgの負荷がかかっていることになります。
また、走る時は体重の3倍、ジャンプする時は6～10倍の負荷がかかります。
足は、この負荷を和らげるクッション機能が備わっており、歩くときの衝撃を吸収する重要な役割を担っています。

④運動機能のアップ：てこの役割

歩く時、走る時、足裏は固くなって「てこの役割」で地面を蹴り上げています。
足は、私たちの一歩を踏み出すための、大切な役割を持っています。