ウォーキングはいかがでしょうか？
[2013年12月20日（金）] カテゴリ：
外反母趾と歩行
足を鍛える手っ取り早い方法は、やっぱりウォーキング。
外反母趾を予防することでもかなり有効！
外反母趾の方はすり足が多く親指をつかえていない人がほとんどです。
しっかり親指でけるように歩くことです。
最初は慣れないですし、痛くも感じることもありますがこれが本当の『歩き方』なんです。
1日30分のウォーキングは、足を鍛えるのにも、またダイエット、生活習慣病予防にも効果的。
慣れてくれば通勤の時、買物の時などに意識的に「はや歩き」をしてみましょう。
いつもより歩幅を広く、腕を振って歩くと効果大。早歩きを30分行うと、約100kcal消費されます。
でもいきなりしないで！慣れてからですよ～
