歩き方が足の健康を左右します！

あなたの足の負荷はどれぐらい？

 

2018年冬季、平昌オリンピックが終わり

少しの間、オリンピックロスになったような・・・

ほんとスポーツって素晴らしい！

一生懸命頑張る人はキラキラ輝いて

たくさんの感動とパワーをもらいます！

 

さて、冬季オリンピックの中で、一際、日本中が湧いた

羽生結弦選手の金メダル連覇！

 

このフィギュアスケート

ジャンプして着地する時は、

足に体重の5～8倍の負荷がかかるそうです！

50kgの体重の人であれば、

250～400ｋｇの負荷がかかるということになります。

 

250ｋｇ？400ｋｇ？想像がつきませんが・・・

ホッキョクグマの平均体重がメスで150～250ｋｇ

オスが450ｋｇぐらいだそうなので、ホッキョクグマ一匹分の負荷！？

 

 

あの細いフィギュアスケート選手の足に巨大なホッキョクグマ並みの負荷？！

トップアスリートの鍛え抜かれた体と技術がこの負荷を感じさせず

滑らかな美しいジャンプが飛べるのでしょうね。

 

さて、私たちが普通に歩くときは、

どれぐらいの負荷がかかっているのでしょうか？

 

歩くときの足にかかる力は、体重の約1.2倍ぐらいの負荷がかかるそうです。

体重50ｋｇの人が、一歩踏み出すと足には約60ｋｇの負荷がかかり

 

一日10,000歩、歩いたとすると、足にかかる一日の負荷は

60ｋｇ×10,000歩＝600,000ｋｇ（600ｔ）

の負荷がかかっている計算です。

 

600トン、想像できない重さです！！

 

 

これも動物に例えると、地球上で最も重いと言われている

アフリカゾウの平均体重が6～8ｔなので

象の75～100匹分！！！

 

すごい数字ですね！！

聞くだけで、足が震えてしまう重さです（笑）

 

ちなみに、

走る時はこの負荷が体重の3倍になると言われています。

また膝関節には、

普通歩行で体重の約2～3倍の負荷がかかると言われています。

 

この数字からもわかるように

私達の足は、毎日、かなりの・・・

いえ、どんでもない大仕事をしてくれているのです。

 

ぜひ皆さんも、ご自分の体重から歩く際の負荷を計算してみてください。

あなたの一歩は何ｋｇですか？

 

 

間違った歩き方と正しい歩き方

間違った歩き方は外反母趾の原因に！

 

一歩、歩くだけで、体重の１．２倍が足にかかる負荷

間違った歩き方をしていると、

この負荷はさらに増え、足に負担がかかっていきます。

 

足への過度な負担は、足のアーチの崩れ、

外反母趾や巻き爪、足の病変をや体の不調を引き起こす原因になっていきます。

 

健康のために歩いているつもりが

間違った歩き方で歩いて入れば、

それは不健康ウォーキング！！

 

もちろん、足にあった靴選びなども重要ですが

 

まずは、

正しい歩き方

＝足に負担をかけない歩き方をすること

これが一番重要です。

 

もし、今、正しい歩き方が出来ていないのであれば

一日でも早く！今から歩き方を改善しましょう！

 

歩き方を改善することで、

足への負担、足へのストレスは劇的に軽減します。

 では、間違った歩き方、正しい歩き方はどのように違うのでしょうか？

 

 

間違った歩き方をしていませんか？

間違った歩き方は全身の不調につながります！

 

間違った歩き方にも、色々な歩き方がありますが

共通して言えることは、

足の指を適度にバランスよく使って歩いていない！

ということです。

 

その代表的な歩き方が、ペンギン歩きです。

ペタペタ歩きとも言われる歩き方

あなたはペンギン歩きになっていませんか？

 

 

ドンドンと足音が大きくドスドスと歩く

膝をあげずに「すり足」のようにダラダラと歩く

いずれも足の指を適度に使わない、少し間違った歩き方です。

 

このような歩き方は

足裏の筋肉、ふくらはぎ、足全体の筋肉を

バランスよく使わずに歩くので

下半身の歪みを引き起こすだけでなく、

体全体のバランスが崩れ

外反母趾や足のむくみ、股関節や膝、肩こりや頭痛など

様々な不調につながっていきます。

 

正しい歩き方で健康に！

正しい歩き方で外反母趾の予防・改善

外反母趾の一番の原因は

足のアーチの崩れにあるとも言えます。

正しい歩き方をしていれば、足裏の筋肉は鍛えられ

足のアーチは崩れにくくなります。

 

では、正しい歩き方とはいったいどんな歩き方でしょうか？

正しい歩き方とは・・・

足裏全体をバランスよく使って歩く

正しい重心移動が出来た、歩き方です。

 

z

①かかと

②小指側（付け根・指先）

③親指側（付け根・指先）

この３点がほぼ同時に着地し

①→②→③と滑らかに重心が移動し、つま先で踏み切る

 

 この正しい重心移動を意識して歩くことができれば

足裏の筋肉がしっかり鍛えられ、足のアーチの崩れを防ぎます。

 

 

正しい歩き方は・・・

足の悩みや体のバランスの崩れが原因となる

様々な体の不調（冷え・肩こり・頭痛など）が改善されるだけでなく

姿勢が良くなり、見た目がスッキリ！姿勢美人にもなります！

 

血行が良くなり、代謝もアップ！

肌がイキイキときれいに、代謝がアップすれば

自然と太りにくい体質になっていきます。

 

そして、正しい歩き方をすれば、足は疲れ知らずです。

 

少しの意識で、正しい歩き方ができます！

何よりも意識をすることが大切です！

その他にも、正しい歩き方のためのポイントもご紹介しておきます。

 

 

小さな意識が、あなたの体の未来を変えます！

正しい歩き方で、外反母趾を予防＆改善

一生、自分の足で歩ける、健康な足を手に入れましょう！

健康な足は、笑顔いっぱい健康寿命を延ばします！

 

 

大阪外反母趾ありがとう整骨院では、外反母趾の治療だけでなく、
正しい歩き方の指導・アドバイスも行っています。ご興味のある方はお問合せください。