ビー玉～つかみ(^^)v
[2013年11月12日（火）] カテゴリ：
外反母趾の予防には、足の指周辺の筋肉を鍛えたり、関節を柔らかくしたりするエクササイズが考えられます。
ビー玉つかみ運動
1.床にビー玉を１０～２０個程度転がします。
（がんばる方は２０個でいきましょう(*^^)v）
2.裸足になって床に座り、足を投げ出します。
（両方の足をやりましょう）
3.足の親指と第２指でビー玉をつかみます。
（しっかりつかんでグーの形を作りましょう）
ビー玉つかみは、足指や足指の付け根の部分を鍛える効果があります。
みなさん（＾ｖ＾）がんばって行きましょう～メンテナンスが大切ですよ～
