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【足コラム】足指を鍛えて健康長寿!~子どもの深刻な足指退化

[2017年12月21日(木)] カテゴリ: 外反母趾とアーチ

mark_ashi02足の指、手を使わずに開けますか?

足は疲れてカチカチに固まっています!

毎日、硬い靴を履いて、硬い地面を歩き、寒い冬は家でも靴下を履いて・・・

なかなか裸足で過ごすことが少ない現代の生活スタイルでは
足の指をしっかり使って地面を踏みしめて歩くことがなくなり
足の指や足裏がカチカチに固まっていく一方!

そうなると、足指や足裏の筋力はどんどん衰えていきます。
また、加齢や運動不足によっても、足指や足裏の筋力の低下は進んでいきます。

 

足指しっかり開きますか?

 

足の指をパッと開けない人は要注意です!

足指や足裏の筋力が低下してしまうと
足全体のバランスが崩れ、外反母趾や巻き爪などの
足のトラブルの原因になります。

そして、足は身体の土台
足のバランスが崩れることによって、姿勢も崩れ
様々な健康トラブルの原因になってしまいます。

冷え、むくみ、疲れやすい
腰痛、膝痛、肩こり、頭痛・・・

あなたが、今、抱えている身体の不調の悩みは
足裏の筋力の低下!特に、足指をしっかり使えていないことに
原因があるのかもしれません!

 

足は身体の土台です

 

 

mark_ashi02子どもの足のトラブルも急増中!

子どもの足が危ない!

足裏のアーチの崩れ、足の指がしっかり使えていない子どもも増え
外反母趾や巻き爪などの足のトラブルを抱える子どもも少なくないそうです。

子どもの足のトラブルの急増の原因は・・・

1、運動不足
電車やバス、車と便利な交通手段が整い、歩くことも少なくなり
外で遊ぶ機会も少なくなった子ども達は、全体的に運動不足です。
足を使わない(歩かない・走らない)ことが足の筋力の低下の原因に。

2.裸足で歩かない
都会では外で遊ぶことも少なくなり
砂場や土の上を、裸足で歩くことも極端に少なくなり
足の指や足裏をしっかり使って歩く機会が減っています。

3.靴選び
また、子どもの成長期には「すぐ大きくなるから」「長く履けるように」と
ついつい大きめの靴も選びがち・・・
大きめの靴を履いてしまうと、足が靴の中で泳いでしまい
しっかり足指を使って、踏ん張ることができません。

このように、子どもの頃から足の筋力が低下してしまうと
足のトラブルだけでなく、姿勢が悪くなり
必然的に疲れやすくなったり
集中力の低下につながっていきます。

もちろん、足のトラブルを抱えてしまうことで
運動能力の低下にもつながってしまうのです。

集中力不足(学力の低下)、運動能力の低下は
子ども達の未来に大きく関わることです。

・歩く機会を増やす(運動する)
・裸足で歩く機会を増やす
・正しい靴選び

この3つを心がけ
集中力アップで成績もアップ
運動能力もアップ

元気いっぱい 賢く 運動ができる
子どもの明るい未来のために、足指を鍛えていきましょう!

 

★過去の記事もご参考に↓↓↓
あちゃ~…>_<…子供の外反母趾が本当に多い!将来が心配なんです!

 

mark_ashi02足指を動かしましょう!

大人も子どもも、足指をしっかり使い歩く!
足指と足裏の筋力をアップすることが、健康長寿につながります。

最後まで自分の足でしっかり歩く!

素晴らしい目標です!

 

足指を開く・動かす・鍛えることのメリット!

★血流が良くなる
むくみ・冷え改善
しもやけ・水虫(蒸れ)の予防
血行が良くなり、身体全体がスッキリする

★姿勢改善
膝・腰・股関節などの負担軽減
歩き方の改善(スッキリした足に)

足指をしっかり開き、動かし、鍛えることは、良いことづくめです♪
ちょっとした空き時間、お風呂でのリラックスタイム
テレビを見ながら、一日の終わりに・・・など
少しの時間でもOKです。

 


実践!足指を動かそう!足指ストレッチ

まずは、足指のストレッチ!

無理せず、毎日少しづつ!が大切です。
足指は、毎日、硬い靴の中に閉じ込められて
足先の筋肉は収縮し、緊張状態です。

一日の終わりに、足指ストレッチを毎日継続することを心がけましょう!

①足指をマッサージ(ほぐす)
足の指、一本づつを引っ張ったり
ゆっくりとぐるぐる回し揉み解します。
爪の生え際をしっかりと揉み解すことで、爪のトラブルも防げます。
指先にはたくさんの脳・目・耳などに関するツボがあり、
刺激することで脳も活性化、頭も目もスッキリします。

②足指を開く・まわす
足指を一本づつ、開きながら回す。
手の指を、反対の足指の間にいれて。足指を広げる、ゆっくり回す。
血行やリンパの流れが良くなり、リラックス効果で安眠にもつながります。
同時に、足首もゆっくり回すと、足全体の血行が良くなりスッキリします。

 

 

mark_ashi02まとめ:足指ストレッチは効果がたくさん!

主な足指ストレッチの効果

★むくみ・冷え・攣りやすい、足の悩みの改善

★むくみが解消!スッキリとした美脚に!美容効果

★足ツボの刺激でリラックス効果

★足と身体のバランス感覚を改善、ゆがみの解消

★外反母趾・内反小趾などの足のトラブルの予防と改善

★ず~っと健康!(笑)


足指をしっかり動かして・・・♪

ずっ~と健康!

最後まで自分の足でしっかり歩ける健康生活を手に入れましょう!

 

 

★大阪外反母趾・巻き爪矯正整体 大阪外反母趾ありがとう整骨院
このブログでは、様々な「足」に関する知識を深めていただくお手伝いをさせていただきます♪


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